課程簡介

TRX纖體燒脂

TRX(Total Body Resistance Exercise)是一種懸吊式阻抗訓練。能有效地纖體修腹,手臂,雙腳和臀部,能高效燃燒脂肪,降低體脂率。減肥主要需要經過一些低強度的帶氧運動,如跳躍等加強心肺功能,這樣可以增加活動肌肉的血流量,提升身體核心肌力,幫助肌肉快速燃燒脂肪。

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哈達拉筋瑜伽

梵文「哈達Hatha」一詞意為「力量」。這個詞可以分成兩個字:「哈」意指太陽,而「達」意指月亮。原本哈達瑜珈的修練著重在掌握肉體,作為靈修的準備:控制肉體以發展出平心靜氣的能力,由此連接到靈性。傳統哈達瑜伽是一個古老的瑜伽系統。在練習時要控制呼吸,配合深沉的呼吸慢慢練習,強調完全的放鬆。

啞鈴纖體拉筋

✅增肌、減脂、修身型 ✅收緊臀部、大腿 ✅增強心肺功能 , 啞鈴鍛鍊增加控制肌肉的量和平衡,可以修飾身體線條,保持良好體態,增肌減脂肪,是想減肥的人仕們最佳選擇。啞鈴一直被稱為「訓練器械之王」,對初學者建議最好先降低重量,並加強軀幹穩定、提升核心力量。

後彎倒立

倒立可以有效延緩衰老,能夠提高智力和反應能力,預防腦血管疾病。倒立的體式,可以防止面部肌肉下垂、乳房下垂、腹部臀部肌肉下垂。練習後彎過程中,亦可以幫助我們打開心輪,建立我們的勇氣和耐力。主要是身體前面部分的拉伸,包括胸腔、腹腔、胯的前側和大腿的前側。所有的後彎體式都是打開心的體式,在生活工作中,後彎可以幫助我們糾正不良坐姿,改善收縮的體態。

普拉提

普拉提是一種可以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量,並改善體形以預防慢性勞損的運動。主要以身體平衡為主,故能使身體的局部的肌肉獲得到更針對性的訓練,增加身體深層肌肉,提升身體的穩定性。

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瑜伽棒+按摩滾輪

經常被拿來當作肌肉伸展與穴位刺激的器材,配合正確的動作還可以放鬆筋膜、舒緩肌肉緊繃。不論是想舒緩上班久坐造成的肩頸酸痛,或單純當作鍛鍊身體輔助工具都行。

瑜伽環+按摩滾輪

根據人體曲線的原理,容易接觸到身體每個微細的部位,並且能按摩到肌肉深處,放鬆筋膜及鍛鍊肌內力,能改善寒背、改善不良姿勢及恢復身體給予相當大的幫助、亦可以改善全身水腫,易學易做。

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瑜伽輪+按摩滾輪

瑜伽輪可以為練習者提供一定的支撐,讓你在練習過程中將力量轉移到瑜伽輪上。即使你想挑戰高難度的瑜伽動作,也可以藉助瑜伽輪的輔助,減少受傷的機會。

空中呼拉圈

近年有不少人先玩空中瑜伽,再接觸空中呼拉圈,其實兩者同樣講求身體柔軟度,譬如要在空中做出一字馬、拱橋等高難度動作,不斷轉換並做出一系列動作。整個過程非常依賴強勁的手臂和核心肌肉力量,保持平衡和穩定,久而久之還能練出結實腹肌和踢走拜拜肉。

空中瑜伽

高溫瑜伽的場地溫度在38-42°C之間,由伸展動作組成,屬於柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度。高溫瑜伽加速身體柔軟,有促進血液循環之效。在大量排汗中能夠減低身體積存的毒素、對於肥伴人士或容易疲倦人士特別有效。高温在適當的伸展中可減輕舒緩身體痛症。

針對性拉筋瑜伽

瑜伽就是一種伸展及拉筋的運動。在簡單的瑜伽伸展運動中,學生可以通過伸展全身來放鬆肌肉的疲勞和僵硬,此外,您還可以針對身體某些部位進行深度伸展。

養生瑜伽

透過伸展養生功具去舒緩身體不適,配合呼吸能讓學員體會自我按摩的功效。不需要使用太多力量,就能達到紓緩痛症、放鬆崩緊肌肉功效,適合一些缺乏運動的人士。