​課程簡介

梵文「哈達Hatha」一詞意為「力量」。這個詞可以分成兩個字：「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。原本哈達瑜珈的修練著重在掌握肉體，作為靈修的準備：控制肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。傳統哈達瑜伽是一個古老的瑜伽系統。在練習時要控制呼吸，配合深沉的呼吸慢慢練習，強調完全的放鬆。

高溫瑜伽的場地溫度在38-42°C之間，由伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度。高溫瑜伽加速身體柔軟，有促進血液循環之效。在大量排汗中能夠減低身體積存的毒素、對於肥伴人士或容易疲倦人士特別有效。高温在適當的伸展中可減輕舒緩身體痛症。

運用懸垂的吊床或掛布在空中懸掛自己的身體，以肌肉力量維持平衡。按照不同目的，在空中做出倒立、翻轉、騰飛等的各種動作。可以有助鍛鍊身體的核心肌群，也能夠有助改善身體的延展性、柔軟度與平衡感，有助自己提升新陳代謝、消耗更多熱量，釋放各種壓力，讓身體得到更深層的舒展。

透過底繩學員能做到平常不能做的伸展動作，運用懸垂的吊床或掛布在空中懸掛自己的身體，以肌肉力量維持平衡。按照不同動作在底繩上也能容易地完成，可以有助鍛鍊身體的柔軟，也能夠有助改善身體的延展性，有助自己提升新陳代謝、消耗更多熱量，釋放各種壓力，讓身體得到更深層地通淋巴去水腫，達至養生效果。

瑜伽就是一種伸展及拉筋的運動。在簡單的瑜伽伸展運動中，學生可以通過伸展全身來放鬆肌肉的疲勞和僵硬，此外，您還可以針對身體某些部位進行深度伸展。

倒立可以有效延緩衰老，能夠提高智力和反應能力，預防腦血管疾病。倒立的體式，可以防止面部肌肉下垂、乳房下垂、腹部臀部肌肉下垂。練習後彎過程中，亦可以幫助我們打開心輪，建立我們的勇氣和耐力。主要是身體前面部分的拉伸，包括胸腔、腹腔、胯的前側和大腿的前側。所有的後彎體式都是打開心的體式，在生活工作中，後彎可以幫助我們糾正不良坐姿，改善收縮的體態。

透過伸展養生功具去舒緩身體不適，配合呼吸能讓學員體會自我按摩的功效。不需要使用太多力量，就能達到紓緩痛症、放鬆崩緊肌肉功效，適合一些缺乏運動的人士參加。

TRX(Total Body Resistance Exercise)是一種懸吊式阻抗訓練。能有效地纖體修腹，手臂，雙腳和臀部，能高效燃燒脂肪，降低體脂率。減肥主要需要經過一些低強度的帶氧運動，如跳躍等加強心肺功能，這樣可以增加活動肌肉的血流量，提升身體核心肌力，幫助肌肉快速燃燒脂肪。

✅增肌、減脂、修身型    ✅收緊臀部、大腿  ✅增強心肺功能 , 啞鈴鍛鍊增加控制肌肉的量和平衡，可以修飾身體線條，保持良好體態，增肌減脂肪，是想減肥的人仕們最佳選擇。啞鈴一直被稱為「訓練器械之王」，對初學者建議最好先降低重量，並加強軀幹穩定、提升核心力量。

普拉提是一種可以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量，並改善體形以預防慢性勞損的運動。主要以身體平衡為主，故能使身體的局部的肌肉獲得到更針對性的訓練，增加身體深層肌肉，提升身體的穩定性。

經常被拿來當作肌肉伸展與穴位刺激的器材，配合正確的動作還可以放鬆筋膜、舒緩肌肉緊繃。不論是想舒緩上班久坐造成的肩頸酸痛，或單純當作鍛鍊身體輔助工具都行。

瑜伽輪可以為練習者提供一定的支撐，讓你在練習過程中將力量轉移到瑜伽輪上。即使你想挑戰高難度的瑜伽動作，也可以藉助瑜伽輪的輔助，減少受傷的機會。

根據人體曲線的原理，容易接觸到身體每個微細的部位，並且能按摩到肌肉深處，放鬆筋膜及鍛鍊肌內力，能改善寒背、改善不良姿勢及恢復身體給予相當大的幫助、亦可以改善全身水腫，易學易做。

近年有不少人先玩空中瑜伽，再接觸空中呼拉圈，其實兩者同樣講求身體柔軟度，譬如要在空中做出一字馬、拱橋等高難度動作，不斷轉換並做出一系列動作。整個過程非常依賴強勁的手臂和核心肌肉力量，保持平衡和穩定，久而久之還能練出結實腹肌和踢走拜拜肉。 空中呼拉圈也需要全身的肌肉力量配合，表演者隨著背景音樂，就能在吊環上做出不同優雅動作，結合舞蹈和體操元素，翩翩飛舞。